GK22: স্ক্যালি: আমি বৌদ্ধ ভাবনা ও শ্বাসপ্রশ্বাস পদ্ধতি দিয়ে ম্যাচের আগের টেনশন কমাই

আর্সেনাল খেলোয়াড় স্ক্যালি জানান, তিনি বৌদ্ধ ভাবনা ও শ্বাসপ্রশ্বাস পদ্ধতির ওপর ভর করে ম্যাচের আগের টেনশন কমান।

স্ক্যালি এ মৌসুমে ফর্ম ভালো, তাই তিনি আবার ইংল্যান্ড দলের তালিকায় ফেরেন এবং স্পেনের বিপক্ষে উয়েফা নেশনস লিগের প্রস্তুতিতে দলের সঙ্গে আছেন। এ তরুণ খেলোয়াড় নিজের চাপ সামলানোর উপায় ভাগ করেন।

স্ক্যালি বলেন: “একটা বৌদ্ধ ধারণা আছে, তাকে বলে চঞ্চল মন। সহজ করে বললে, সেটা অস্থির চিন্তা, ভাবনা নানা দুশ্চিন্তার মধ্যে লাফিয়ে বেড়ায়।”

“তাই যখনই চাপ বেশি লাগে, আমার কাছে সবচেয়ে জরুরি স্নায়ুতন্ত্র শান্ত করা, ভিতর আবার স্থির করা, ঠান্ডা থাকা।”

“শ্বাস সাজিয়ে হোক, গান শুনে হোক বা কারও সঙ্গে কথা বলে, আমার মনে হয় সবসময় ঠান্ডা থাকা খুবই জরুরি। পাশের মানুষই আমাকে এ ভাবনার সংস্পর্শে এনে বুঝতে সাহায্য করেছে।”

“এসবই মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন থেকে আসে, কারণ আমি মনের গুরুত্ব ভালো জানি। সেটা পেশির মতো, বারবার তালিম দিতে হয়।”

স্ক্যালি ডায়েরিও লেখেন, প্রধান কোচ আর্তেতাও ডায়েরি লেখেন। স্ক্যালি বলেন: “ডায়েরি আমাকে সচেতনভাবে চিন্তা গোছাতে সাহায্য করে।”

“ডায়েরি আমাকে জানায় কী আমাকে আনন্দ দেয়, কী সে আনন্দ কেড়ে নেয়। তাতে নিজের ভিতরের ভাবনা আরও পরিষ্কার হয়, এ মানসিকতা মাঠেও দেখা যায়।

আর্তেতা এখন তাঁকে মিডফিল্ডে সাজান, ইংল্যান্ড কোচ টুখেল এবার তাঁকে ডেকেছেন মিডফিল্ডার হিসেবেই, আর এটাই তিনি নিজে চান।

স্ক্যালি যোগ করেন: “আমি একজন মিডফিল্ডার। কিন্তু শেষ পর্যন্ত সবকিছু দলের প্রয়োজনের ওপরেই যাবে। কোনো খেলোয়াড় দলের ওপরে নন। দলকে সাহায্য করে এমন যেকোনো কাজই আমি করব।”

শেষ আপডেট: 2026-09-24 15:04